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增強高考信心的八種有效方法

  隨著一年一度的高考的臨近,許多孩子都進入了“最后沖刺”的緊張階段      下面介紹增強高考考生信心的十種有效方法,希望可以幫助考生緩解壓力!

一、要學會微笑

  人在充滿信心時往往春風滿面,面帶笑容,而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采,面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現,是人內心快樂的外部表現,笑和人的信心體驗是一致的,和人的自信心相互促進,自信心使人充滿微笑,微笑使人更加充滿信心,兩者相互產生促進作用。 

     因此,建議考生學會微笑,經常微笑。學會發自內心的微笑,信心就會在心中滋長起來,我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。

二、走路挺胸抬頭

      人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的,人在充滿信心時挺胸抬頭,走起路來步伐堅強有力,速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰,走起路來無精打采,步伐軟綿,速度緩慢??忌洺Mπ靥ь^,走路步伐堅強有力。速度稍快,有助于增強考生的信心。

三、運用積極自我暗示

      據了解,不少考生在高考前受到消極暗示較多,不利于自己信心的增強。我建議考生在備考過程中,在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態,來增強自己的信心。例如,心中默念,我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

四、不打疲勞戰術

      很多考生搞疲勞戰術,學習時間很長,特別是晚上搞到12點,甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭,使考生第二天無精打采,上課時趴在桌上睡覺,這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間,有計劃有步驟地學習,既重視學習時間又重視學習效率,這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感,就有利于增強信心。

五、不要相信迷信

      近幾年來我時常接到一些考生的電話,敘述他們聽見了什么和身體有什么感受。我認為這些將對他們考試發生影響,形成消極暗示,影響情緒,影響信心。有的考生告訴我,早上聽到烏鴉叫了,認為這是不吉之兆,意味著高考可能會失利,其實這都是不可相信的東西,實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運,考生的命運是掌握在自己手里的,是由考生的學習實力和心態來決定的。

六、高考目標要期待適當

  考生要根據自己高三以來的考試成績,特別是一摸的考試成績,實事求是地評估自己的學習實力,確定自己的高考目標??忌绻迅呖寄繕硕ǖ眠^高就會為難以達到目標而產生考試焦慮,影響考試發揮??忌迅呖寄繕硕ǖ奶鸵矔绊懣忌鷿撃艿陌l揮。

七、多和同學、老師、家長交流

  不少考生當高考信心不足的時候,把自己的心事憋在心里,越想越別扭,越想越失去信心。其實,這個時候主動與同學、老師、家長多交流,把自己的心里話說出來,把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放,老師、同學、家長再給你一點安慰,鼓勵和支持,就有助于改變信心不足的狀態。

八、增強學習實力

  考生的信心是建立在學習實力基礎上的,只有學習有實力高考才會有信心。因此,考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系,查漏補缺,確實把自己的學習實力增強一步,提高一步,這樣來講就有利于考生信心的增強。

 

瀏覽:1946 來源:深圳求知家教網 日期:2017-03-23 08:35:15
 
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